Salut les Doers et les Makers, peut-on développer notre Intelligence Émotionnelle ?
Travis Bradberry et Jean Greaves sont les auteurs du livre Emotional Intelligence 2.0. La réussite professionnelle est souvent attribuée au seul Quotient Intellectuel (QI) : plus il est élevé, plus on réussit. Or le Quotient Émotionnel (QE) devient dorénavant un facteur critique pour manager et créer de la valeur.
Quelles sont les marques d’un QE élevé ?
- Votre vocabulaire affectif est-il précis ?
Les gens dotés d’un QE élevé maîtrisent leurs émotions et utilisent un vocabulaire étendu de sentiments pour le faire. Alors que la majorité d’entre nous peut juste déclarer simplement « se sentir mal ». Ils vont plus loin et savent s’ils se sentent «irritables», «frustrés», «opprimés» ou «inquiets ». - Embrassez-vous le changement ?
Savoir être flexible et s’adapter en permanence. La peur du changement est paralysante et menace le succès et le bonheur. - Connaissez-vous vos forces et vos faiblesses ?
Les personnes à fort QE apprennent en permanence de leurs forces et faiblesses et n’essaient pas de tout faire. - Êtes-vous difficile à offenser ?
Si vous avez une solide compréhension de qui vous êtes, il est difficile pour quelqu’un de dire ou de faire quelque chose qui vous blesse vraiment car vous faites la part entre humour et dénigrement. - Savez-vous dire non ?
«Non» est un mot puissant qu’il ne faut pas avoir peur de manier. Les personnes à fort QE savent dire non à un nouvel engagement s’il permet de respecter les engagements existants. - Etes-vous perfectionniste ?
Lorsque la perfection est l’objectif, s’installe un sentiment d’échec tenace qui donne envie d’abandonner. - Appréciez-vous ce que vous avez ?
La capacité d’autosatisfaction améliore l’humeur et réduit le cortisol, l’hormone du stress. - Êtes-vous capable de déconnecter ?
Donner une pause à son esprit en se forçant à déconnecter à notre époque de communication constante est une qualité des personnes à fort QE. - Dormez-vous suffisamment ?
Pour les personnes à fort QE, dormir suffisamment est une priorité, car votre cerveau se recharge littéralement et augmente l’attention et la mémoire. - Ecartez-vous les pensées négatives ?
La plupart de nos pensées négatives ne sont pas des faits, juste l’idée de ces faits. Les personnes à fort QE arrivent à séparer leurs pensées des faits afin d’échapper aux boucles négatives. - Votre sentiment de joie vient-il de l’intérieur ?
Lorsque la sensation de plaisir et de satisfaction sont dépendantes des opinions des autres, vous n’êtes plus le maître de votre propre bonheur. L’estime de soi vient de l’intérieur.
Etes-vous curieux des autres ? Acceptez-vous vos erreurs ? Donnez-vous sans rien attendre en retour ? …
Votre QE n’est pas figé. Vous pouvez le développer grâce aux autres, en utilisant l’Intelligence collective.
